| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Петрушка | 10 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная | 175 г |
| Рис, зерно продовольственное | 185 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11.2% | 608 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.2% | 667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 391 мкг | 900 мкг | 43.4% | 29.6% | 230 г |
| бета Каротин | 2.157 мг | 5 мг | 43.1% | 29.4% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.1% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 50.05 мг | 500 мг | 10% | 6.8% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 7.4% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 12.3% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.435 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 3.5% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.676 мг | 15 мг | 11.2% | 7.6% | 895 г |
| Витамин Н, биотин | 6.869 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.3% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 10.6% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0885 мг | 20 мг | 30.4% | 20.7% | 328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.74 мг | 2500 мг | 10.3% | 7% | 966 г |
| Кальций, Ca | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4380 г |
| Кремний, Si | 229.4 мг | 30 мг | 764.7% | 521.6% | 13 г |
| Магний, Mg | 69.76 мг | 400 мг | 17.4% | 11.9% | 573 г |
| Натрий, Na | 37.17 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Сера, S | 105.6 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.2% | 947 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 13.4% | 510 г |
| Хлор, Cl | 74.03 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 4.8% | 1406 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 7.777 мкг | 10 мкг | 77.8% | 53.1% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.7512 мг | 2 мг | 37.6% | 25.6% | 266 г |
| Медь, Cu | 166.04 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 11.3% | 602 г |
| Молибден, Mo | 8.44 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8.3% | 829 г |
| Селен, Se | 3.719 мкг | 55 мкг | 6.8% | 4.6% | 1479 г |
| Фтор, F | 87.58 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4567 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.4% | 928 г |
| Цинк, Zn | 1.4659 мг | 12 мг | 12.2% | 8.3% | 819 г |
Энергетическая ценность курица с рисом составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».