| Творог 9% жирности (Запекание) | 250 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 45 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8.2% | 524 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.1% | 700 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 5.1% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 4.3% | 998 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.2% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 92.67 мг | 500 мг | 18.5% | 7.9% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 5.1% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.175 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.1% | 2086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 9% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.4% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 1.5% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 9.717 мкг | 50 мкг | 19.4% | 8.3% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5607 мг | 20 мг | 17.8% | 7.6% | 562 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.99 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.1% | 845 г |
| Кальций, Ca | 112.93 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.8% | 886 г |
| Магний, Mg | 35.78 мг | 400 мг | 8.9% | 3.8% | 1118 г |
| Натрий, Na | 63.64 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.1% | 2043 г |
| Сера, S | 153.42 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.6% | 652 г |
| Фосфор, P | 219.6 мг | 800 мг | 27.5% | 11.8% | 364 г |
| Хлор, Cl | 125.07 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.3% | 1839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.592 мг | 18 мг | 8.8% | 3.8% | 1131 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.4% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 3.663 мкг | 10 мкг | 36.6% | 15.7% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.4704 мг | 2 мг | 23.5% | 10.1% | 425 г |
| Медь, Cu | 161.08 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 6.9% | 621 г |
| Молибден, Mo | 5.704 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.5% | 1227 г |
| Олово, Sn | 6.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.78 мкг | 55 мкг | 45.1% | 19.3% | 222 г |
| Стронций, Sr | 8.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10977 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.9273 мг | 12 мг | 7.7% | 3.3% | 1294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.758 г | min 16.8 г | 16.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.314 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с изюмом составляет 233,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».