| Творог 2% жирности | 157 г |
| Йогурт | 160 г |
| Джем яблочный с корицей | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.8% | 784 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.4% | 2435 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.5% | 1521 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 17.91 мг | 500 мг | 3.6% | 3% | 2792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.658 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.5% | 2401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 15.4% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.165 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.3% | 1580 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5825 мг | 20 мг | 7.9% | 6.6% | 1264 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.48 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.1% | 7697 г |
| Кальций, Ca | 49.97 мг | 1000 мг | 5% | 4.2% | 2001 г |
| Магний, Mg | 9.99 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 4004 г |
| Натрий, Na | 14.58 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 8916 г |
| Сера, S | 83.29 мг | 1000 мг | 8.3% | 7% | 1201 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 7.9% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 47.89 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.125 мг | 18 мг | 0.7% | 0.6% | 14400 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
| Медь, Cu | 24.99 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4002 г |
| Молибден, Mo | 3.207 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.9% | 2183 г |
| Олово, Sn | 5.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.493 мкг | 55 мкг | 22.7% | 19.1% | 440 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30008 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1516 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% |
Энергетическая ценность Творожная масса ПП составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».