| Кабачок (Запекание) | 337 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Шпинат (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 260 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 228 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.5% | 949 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.4 мкг | 900 мкг | 18.2% | 18.2% | 551 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 9% | 1116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 11.7% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 84.15 мг | 500 мг | 16.8% | 16.8% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 10.6% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.711 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 8.8% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 7.5% | 1329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.9% | 1453 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 4.6% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 6.985 мкг | 50 мкг | 14% | 14% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 20.7% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.587 мг | 20 мг | 7.9% | 7.9% | 1260 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.95 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.5% | 954 г |
| Кальций, Ca | 113.94 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.4% | 878 г |
| Кремний, Si | 14.933 мг | 30 мг | 49.8% | 49.8% | 201 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 5% | 1986 г |
| Натрий, Na | 50.31 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.9% | 2584 г |
| Сера, S | 92.57 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.3% | 1080 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 17.1% | 586 г |
| Хлор, Cl | 73.55 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.2% | 3127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 10.2% | 984 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.6% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 5.521 мкг | 10 мкг | 55.2% | 55.3% | 181 г |
| Литий, Li | 7.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 6.9% | 1442 г |
| Медь, Cu | 81.68 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.2% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 5.087 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.3% | 1376 г |
| Никель, Ni | 3.829 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.204 мкг | 55 мкг | 20.4% | 20.4% | 491 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13675 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.4% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.9168 мг | 12 мг | 7.6% | 7.6% | 1309 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.507 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.105 г | min 16.8 г | 12.5% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.828 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатная фритатта составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».