| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 45 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 8 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Морковь (Варка без слива) | 15 г |
| Бульон куриный | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.3% | 1134 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 6% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2925 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 11.7% | 905 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 13.2% | 803 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.669 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 20.9 мг | 500 мг | 4.2% | 4.4% | 2392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 6.6% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.802 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 3.033 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.4% | 1649 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4346 мг | 20 мг | 12.2% | 12.9% | 821 г |
| Ниацин | 1.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.28 мг | 2500 мг | 6.6% | 7% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Кремний, Si | 0.858 мг | 30 мг | 2.9% | 3.1% | 3497 г |
| Магний, Mg | 33.54 мг | 400 мг | 8.4% | 8.9% | 1193 г |
| Натрий, Na | 101.34 мг | 1300 мг | 7.8% | 8.2% | 1283 г |
| Сера, S | 60.74 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.4% | 1646 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 11.6% | 907 г |
| Хлор, Cl | 17.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 5.3% | 1991 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.089 мкг | 10 мкг | 20.9% | 22% | 479 г |
| Литий, Li | 0.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5875 мг | 2 мг | 29.4% | 31% | 340 г |
| Медь, Cu | 121.02 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 12.8% | 826 г |
| Молибден, Mo | 1.668 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.5% | 4197 г |
| Никель, Ni | 0.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.337 мкг | 55 мкг | 15.2% | 16% | 660 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26042 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.7501 мг | 12 мг | 6.3% | 6.6% | 1600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овсяный детокс составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».