| Крабовые палочки | 120 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Капуста белокочанная | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
Все нарезать и перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 11.3% | 1949 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.6% | 6222 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.6% | 1429 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.05 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 7092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.505 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8% | 2758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.47 мг | 90 мг | 33.9% | 75.3% | 295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 19737 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.1 мкг | 120 мкг | 41.8% | 92.9% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1611 мг | 20 мг | 5.8% | 12.9% | 1723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.73 мг | 2500 мг | 8.1% | 18% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 45.52 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.2% | 2197 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 7.3% | 3023 г |
| Натрий, Na | 501.21 мг | 1300 мг | 38.6% | 85.8% | 259 г |
| Сера, S | 50.31 мг | 1000 мг | 5% | 11.1% | 1988 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 8.4% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 702.09 мг | 2300 мг | 30.5% | 67.8% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 131.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 5.3% | 4147 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 47.6% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 12.7% | 1742 г |
| Медь, Cu | 55.73 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 12.4% | 1794 г |
| Молибден, Mo | 8.33 мкг | 70 мкг | 11.9% | 26.4% | 840 г |
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Фтор, F | 63.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.6% | 6319 г |
| Хром, Cr | 10.55 мкг | 50 мкг | 21.1% | 46.9% | 474 г |
| Цинк, Zn | 0.3626 мг | 12 мг | 3% | 6.7% | 3309 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из капусты, кукурузы и крабовых палочек составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».