| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 457 г |
| Кабачок (Тушение) | 577 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 111 г |
| Морковь (Тушение) | 96 г |
| Соевый соус | 37 г |
| Оливковое масло | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 14% | 710 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8% | 1244 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.2 мкг | 900 мкг | 20.1% | 20% | 497 г |
| бета Каротин | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 21.3% | 468 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 41.39 мг | 500 мг | 8.3% | 8.3% | 1208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 13.9% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 18.7% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.56 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 4.3% | 2350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 5.1% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13774 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7314 мг | 20 мг | 18.7% | 18.6% | 536 г |
| Ниацин | 4.895 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.22 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.7% | 844 г |
| Кальций, Ca | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5653 г |
| Кремний, Si | 17.934 мг | 30 мг | 59.8% | 59.5% | 167 г |
| Магний, Mg | 48.6 мг | 400 мг | 12.2% | 12.1% | 823 г |
| Натрий, Na | 227.52 мг | 1300 мг | 17.5% | 17.4% | 571 г |
| Сера, S | 104.29 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.3% | 959 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 11.3% | 874 г |
| Хлор, Cl | 39.3 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 5.6% | 1802 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 5.038 мкг | 10 мкг | 50.4% | 50.1% | 198 г |
| Литий, Li | 0.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1432 мг | 2 мг | 7.2% | 7.2% | 1397 г |
| Медь, Cu | 75.58 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.6% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 7.624 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.8% | 918 г |
| Никель, Ni | 1.366 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.434 мкг | 55 мкг | 13.5% | 13.4% | 740 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.29 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Хром, Cr | 11.36 мкг | 50 мкг | 22.7% | 22.6% | 440 г |
| Цинк, Zn | 0.8451 мг | 12 мг | 7% | 7% | 1420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.602 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 1.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.668 г | min 16.8 г | 15.9% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.561 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные с куриной грудкой составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».