| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 30 г |
| Кунжут, семя | 57 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Цельнозерновая мука | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425.1 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 396 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4% | 589 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 9.9% | 237 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 4.4% | 539 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.8% | 1333 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.311 мг | 1.5 мг | 20.7% | 4.9% | 482 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 8.11 мг | 500 мг | 1.6% | 0.4% | 6165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 0.7% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.595 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.2% | 1942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.699 мг | 15 мг | 24.7% | 5.8% | 406 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8954 мг | 20 мг | 14.5% | 3.4% | 691 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.25 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.6% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 221.57 мг | 1000 мг | 22.2% | 5.2% | 451 г |
| Магний, Mg | 133.04 мг | 400 мг | 33.3% | 7.8% | 301 г |
| Натрий, Na | 21.93 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5928 г |
| Сера, S | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4803 г |
| Фосфор, P | 216.4 мг | 800 мг | 27.1% | 6.4% | 370 г |
| Хлор, Cl | 1.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 176923 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.203 мг | 18 мг | 17.8% | 4.2% | 562 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
| Кобальт, Co | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 47619 г | |
| Марганец, Mn | 0.4478 мг | 2 мг | 22.4% | 5.3% | 447 г |
| Медь, Cu | 96.32 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 2.3% | 1038 г |
| Селен, Se | 4.284 мкг | 55 мкг | 7.8% | 1.8% | 1284 г |
| Фтор, F | 6.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 58309 г | |
| Цинк, Zn | 0.8856 мг | 12 мг | 7.4% | 1.7% | 1355 г |
Энергетическая ценность ржаные крекеры составляет 425,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».