| Морская капуста | 1 г |
| рис вареный в микроволновке | 80 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8% | 974 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.5% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.3% | 833 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 21.54 мг | 500 мг | 4.3% | 3.3% | 2321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.89 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 4.4% | 1740 г |
| Витамин Н, биотин | 3.041 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.7% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8339 мг | 20 мг | 19.2% | 14.9% | 522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.05 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 23.12 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4325 г |
| Кремний, Si | 314.223 мг | 30 мг | 1047.4% | 812.6% | 10 г |
| Магний, Mg | 46.68 мг | 400 мг | 11.7% | 9.1% | 857 г |
| Натрий, Na | 795.63 мг | 1300 мг | 61.2% | 47.5% | 163 г |
| Сера, S | 75.11 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.8% | 1331 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 14.2% | 548 г |
| Хлор, Cl | 34.41 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 5.7% | 1356 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 1.748 мкг | 10 мкг | 17.5% | 13.6% | 572 г |
| Марганец, Mn | 0.9207 мг | 2 мг | 46% | 35.7% | 217 г |
| Медь, Cu | 142.21 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 11% | 703 г |
| Молибден, Mo | 6.766 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.5% | 1035 г |
| Селен, Se | 5.068 мкг | 55 мкг | 9.2% | 7.1% | 1085 г |
| Фтор, F | 70.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5638 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.4561 мг | 12 мг | 3.8% | 2.9% | 2631 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность С лососем (Сяке) составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».