| Яйцо куриное вареное вкрутую | 165 г |
| Огурец парниковый | 133 г |
| Редис | 115 г |
| Укроп | 35 г |
| Лук репчатый | 44 г |
| Колбаса вареная «Из индейки по стандарту ВкусВилл» | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 11.5% | 1086 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.5% | 1191 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 16.2% | 769 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 7.1% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 73.76 мг | 500 мг | 14.8% | 18.4% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 11.8% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.237 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.95 мг | 90 мг | 14.4% | 17.9% | 695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.6% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 14.7% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8837 мг | 20 мг | 4.4% | 5.5% | 2263 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.13 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.2% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 41.94 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.2% | 2384 г |
| Кремний, Si | 19.749 мг | 30 мг | 65.8% | 81.9% | 152 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Натрий, Na | 43.64 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.2% | 2979 г |
| Сера, S | 58.61 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.3% | 1706 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 12.2% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 62.24 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.4% | 3695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 8% | 1561 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 6.2% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 4.153 мкг | 10 мкг | 41.5% | 51.7% | 241 г |
| Литий, Li | 4.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 9.1% | 1376 г |
| Медь, Cu | 75.9 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.5% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 4.885 мкг | 70 мкг | 7% | 8.7% | 1433 г |
| Никель, Ni | 3.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.212 мкг | 55 мкг | 16.7% | 20.8% | 597 г |
| Стронций, Sr | 4.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16188 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 12.3% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.5081 мг | 12 мг | 4.2% | 5.2% | 2362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | min 16.8 г | 6.7% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.4% |
Энергетическая ценность Окрошка 03/05/21 составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».