| Курица 1 кат. (Варка) | 500 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 2500 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.5% | 2375 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.6% | 2667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8% | 2857 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2501 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 15.5% | 1478 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 16.4% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 10.88 мг | 500 мг | 2.2% | 5% | 4596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.121 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 35682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.9% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 1.914 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.6% | 2612 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4534 мг | 20 мг | 7.3% | 16.6% | 1376 г |
| Ниацин | 0.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.45 мг | 2500 мг | 1.9% | 4.3% | 5269 г |
| Кальций, Ca | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7496 г |
| Кремний, Si | 4.351 мг | 30 мг | 14.5% | 33% | 689 г |
| Магний, Mg | 14.51 мг | 400 мг | 3.6% | 8.2% | 2757 г |
| Натрий, Na | 3.92 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 33163 г |
| Сера, S | 32.34 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.3% | 3092 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 9.8% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 5.86 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 39249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 6.8% | 3346 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.699 мкг | 10 мкг | 17% | 38.6% | 589 г |
| Литий, Li | 0.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 9.3% | 2439 г |
| Медь, Cu | 50.62 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11.6% | 1976 г |
| Молибден, Mo | 2.229 мкг | 70 мкг | 3.2% | 7.3% | 3140 г |
| Никель, Ni | 0.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.893 мкг | 55 мкг | 3.4% | 7.7% | 2905 г |
| Стронций, Sr | 14.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 44248 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.2% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.3929 мг | 12 мг | 3.3% | 7.5% | 3054 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | min 16.8 г | 5.6% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый куриная грудка составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».