| Редис | 200 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Яйцо перепелиное | 50 г |
| Йогурт Греческий 9% [Агромилк] | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.1% | 2815 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.7% | 1867 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.9% | 2000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2514 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.6% | 4390 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 1.163 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 47.558 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 13.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 35.05 мг | 500 мг | 7% | 13.9% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 13.7% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.233 мкг | 400 мкг | 5.1% | 10.1% | 1977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 12.1% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.21 мг | 90 мг | 10.2% | 20.2% | 977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 3.2% | 6135 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.163 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 2% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 7.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2053 мг | 20 мг | 1% | 2% | 9742 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.52 мг | 2500 мг | 6.3% | 12.5% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 24.59 мг | 1000 мг | 2.5% | 5% | 4067 г |
| Кремний, Si | 12.326 мг | 30 мг | 41.1% | 81.4% | 243 г |
| Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 4.8% | 4242 г |
| Натрий, Na | 54.4 мг | 1300 мг | 4.2% | 8.3% | 2390 г |
| Сера, S | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 5018 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 11.3% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 33.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 3% | 6849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 7.9% | 2490 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4.8% | 4167 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 7.7% | 2548 г |
| Медь, Cu | 53.85 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 10.7% | 1857 г |
| Молибден, Mo | 0.284 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.8% | 24648 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.07 мкг | 55 мкг | 7.4% | 14.7% | 1351 г |
| Фтор, F | 6.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 59259 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3514 мг | 12 мг | 2.9% | 5.7% | 3415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | min 16.8 г | 3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат редис, огурец, яйцо, греческий йогурт составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».