Мой здоровый рацион

Рецепт Суп гороховый [Сухой] [Приправыч]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый [Сухой] [Приправыч]

Морковь сушеная (Варка без слива) 5 г
Петрушка сушеная 0.5 г
Укроп, сушеный 0.5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Чеснок, порошок 0.5 г
Паприка, перец сладкий молотый 0.5 г
Крахмал картофельный 20 г
Луковый порошок 5 г
Пастернак (корень) (Варка без слива) 5 г
Жир кулинарный 0 г
Подсолнечное масло 3 г
Горох лущеный, крупа (Варка) 40 г
Соевый лецитин 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый [Сухой] [Приправыч]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 312.9 ккал 1684 ккал 18.6% 5.9% 538 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 5.3% 603 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 4.2% 767 г
Углеводы 49.5 г 219 г 22.6% 7.2% 442 г
Углеводы (общие) 6.4 г ~
Пищевые волокна 7.7 г 20 г 38.5% 12.3% 260 г
Вода 17.9 г 2273 г 0.8% 0.3% 12698 г
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2269 мкг 900 мкг 252.1% 80.6% 40 г
альфа Каротин 3.825 мкг ~
бета Каротин 2.427 мг 5 мг 48.5% 15.5% 206 г
бета Криптоксантин 38.688 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 133.575 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.291 мг 1.5 мг 19.4% 6.2% 515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 2.2% 1475 г
Витамин В4, холин 12.55 мг 500 мг 2.5% 0.8% 3984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.986 мг 5 мг 19.7% 6.3% 507 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 2.7% 1163 г
Витамин В9, фолаты 7.24 мкг 400 мкг 1.8% 0.6% 5525 г
Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 1.5% 2133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.405 мг 15 мг 16% 5.1% 624 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.035 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 9.271 мкг 50 мкг 18.5% 5.9% 539 г
Витамин К, филлохинон 22.5 мкг 120 мкг 18.8% 6% 533 г
Витамин РР, НЭ 3.3935 мг 20 мг 17% 5.4% 589 г
Ниацин 1.056 мг ~
Бетаин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 578.99 мг 2500 мг 23.2% 7.4% 432 г
Кальций, Ca 111.31 мг 1000 мг 11.1% 3.5% 898 г
Кремний, Si 41.645 мг 30 мг 138.8% 44.4% 72 г
Магний, Mg 62 мг 400 мг 15.5% 5% 645 г
Натрий, Na 511.99 мг 1300 мг 39.4% 12.6% 254 г
Сера, S 95.07 мг 1000 мг 9.5% 3% 1052 г
Фосфор, P 183.1 мг 800 мг 22.9% 7.3% 437 г
Хлор, Cl 775.91 мг 2300 мг 33.7% 10.8% 296 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 596.7 мкг ~
Бор, B 330.7 мкг ~
Ванадий, V 76.5 мкг ~
Железо, Fe 4.538 мг 18 мг 25.2% 8.1% 397 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 4.583 мкг 10 мкг 45.8% 14.6% 218 г
Литий, Li 2.457 мкг ~
Марганец, Mn 0.5506 мг 2 мг 27.5% 8.8% 363 г
Медь, Cu 354.18 мкг 1000 мкг 35.4% 11.3% 282 г
Молибден, Mo 42.785 мкг 70 мкг 61.1% 19.5% 164 г
Никель, Ni 58.95 мкг ~
Рубидий, Rb 7.3 мкг ~
Селен, Se 1.895 мкг 55 мкг 3.4% 1.1% 2902 г
Стронций, Sr 39.2 мкг ~
Титан, Ti 88.7 мкг ~
Фтор, F 17.35 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23055 г
Хром, Cr 4.45 мкг 50 мкг 8.9% 2.8% 1124 г
Цинк, Zn 1.6003 мг 12 мг 13.3% 4.3% 750 г
Цирконий, Zr 7.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.725 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.191 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 23.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.581 мг ~
бета Ситостерол 7.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.556 г ~
18:0 Стеариновая 0.231 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.196 г min 16.8 г 7.1% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.181 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.659 г от 11.2 до 20.6 г 32.7% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.317 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.144 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый [Сухой] [Приправыч] составляет 312,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».