| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7% | 1118 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.2% | 1514 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.5% | 833 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 9.4% | 842 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 4.8% | 1639 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.917 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 63.15 мг | 500 мг | 12.6% | 10% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 7.4% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.125 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 4.2% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.1% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| бета Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8589 мг | 20 мг | 14.3% | 11.3% | 700 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.69 мг | 2500 мг | 8.9% | 7% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 25.49 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3923 г |
| Кремний, Si | 3.375 мг | 30 мг | 11.3% | 8.9% | 889 г |
| Магний, Mg | 32.25 мг | 400 мг | 8.1% | 6.4% | 1240 г |
| Натрий, Na | 44.48 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.7% | 2923 г |
| Сера, S | 83.57 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.6% | 1197 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 13.5% | 585 г |
| Хлор, Cl | 72.49 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.832 мг | 18 мг | 10.2% | 8.1% | 983 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 5.8 мкг | 10 мкг | 58% | 45.9% | 172 г |
| Литий, Li | 16.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8015 мг | 2 мг | 40.1% | 31.7% | 250 г |
| Медь, Cu | 205.63 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 16.3% | 486 г |
| Молибден, Mo | 5.437 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.2% | 1287 г |
| Никель, Ni | 7.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.075 мкг | 55 мкг | 49.2% | 38.9% | 203 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16000 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.1178 мг | 12 мг | 9.3% | 7.4% | 1074 г |
| Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.625 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | min 16.8 г | 7.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Цельнозерновые спагети с помидором и яйцом составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».