| Кабачок (Пассерование) | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.4% | 1086 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.6% | 966 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.2 мкг | 900 мкг | 13.8% | 14% | 725 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 14% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 136.43 мг | 500 мг | 27.3% | 27.8% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 15.2% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 7.9% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.342 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.2% | 3241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 9.1% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 6.1% | 1679 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.129 мкг | 10 мкг | 11.3% | 11.5% | 886 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 10.715 мкг | 50 мкг | 21.4% | 21.8% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7105 мг | 20 мг | 8.6% | 8.7% | 1169 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.3% | 899 г |
| Кальций, Ca | 41.35 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.2% | 2418 г |
| Кремний, Si | 25.982 мг | 30 мг | 86.6% | 88.1% | 115 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 3.6% | 2867 г |
| Натрий, Na | 70.44 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.5% | 1846 г |
| Сера, S | 90.31 мг | 1000 мг | 9% | 9.2% | 1107 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 13.8% | 735 г |
| Хлор, Cl | 80.05 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.6% | 2873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.633 мг | 18 мг | 9.1% | 9.3% | 1102 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 7% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 6.094 мкг | 10 мкг | 60.9% | 62% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 5.8% | 1759 г |
| Медь, Cu | 83.09 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.4% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 5.331 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.7% | 1313 г |
| Никель, Ni | 0.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.424 мкг | 55 мкг | 29.9% | 30.4% | 335 г |
| Фтор, F | 32.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12488 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.8% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7897 мг | 12 мг | 6.6% | 6.7% | 1520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.76 г | min 16.8 г | 16.4% | 16.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 13.2% |
Энергетическая ценность Кабачок с яйцом составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».