| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Банан (Запекание) | 500 г |
| Финики (Запекание) | 100 г |
| Сахар Тростниковый Нерафинированный [Alce Nero] | 20 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | 200 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.6% | 497 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4% | 1302 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.2% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3403 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.7% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 39.11 мг | 500 мг | 7.8% | 4.1% | 1278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 4.1% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 6.8% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.1 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.4% | 1533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.844 мкг | 3 мкг | 28.1% | 14.8% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 8.868 мкг | 50 мкг | 17.7% | 9.3% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3817 мг | 20 мг | 16.9% | 8.9% | 591 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.06 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.3% | 992 г |
| Кальций, Ca | 121.69 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.4% | 822 г |
| Кремний, Si | 32.905 мг | 30 мг | 109.7% | 57.6% | 91 г |
| Магний, Mg | 46.78 мг | 400 мг | 11.7% | 6.1% | 855 г |
| Натрий, Na | 44.86 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.8% | 2898 г |
| Сера, S | 146.25 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.7% | 684 г |
| Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 12.6% | 418 г |
| Хлор, Cl | 106.16 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.4% | 2167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 2.8% | 1871 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 2.023 мкг | 10 мкг | 20.2% | 10.6% | 494 г |
| Литий, Li | 1.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5609 мг | 2 мг | 28% | 14.7% | 357 г |
| Медь, Cu | 129.23 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.8% | 774 г |
| Молибден, Mo | 6.053 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.5% | 1156 г |
| Никель, Ni | 2.587 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.514 мкг | 55 мкг | 37.3% | 19.6% | 268 г |
| Стронций, Sr | 16.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14414 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.9% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.7167 мг | 12 мг | 6% | 3.2% | 1674 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт-запеканка с финиками составляет 190,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».