| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 286 г |
| Лапша японская, соба, сухая | 214 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук жареный по 2-56 | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 10.3% | 369 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.1% | 1217 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 6.6% | 575 г |
| Углеводы (общие) | 34.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6608 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 6.6% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 20.84 мг | 500 мг | 4.2% | 1.6% | 2399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.219 мг | 5 мг | 24.4% | 9.2% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 8.6% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.798 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.8% | 1342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.583 мг | 15 мг | 10.6% | 4% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.5931 мг | 20 мг | 28% | 10.6% | 358 г |
| Ниацин | 5.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.46 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.5% | 838 г |
| Кальций, Ca | 27.79 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3598 г |
| Магний, Mg | 89.1 мг | 400 мг | 22.3% | 8.4% | 449 г |
| Натрий, Na | 432.23 мг | 1300 мг | 33.2% | 12.6% | 301 г |
| Сера, S | 194.75 мг | 1000 мг | 19.5% | 7.4% | 513 г |
| Фосфор, P | 215.9 мг | 800 мг | 27% | 10.2% | 371 г |
| Хлор, Cl | 36.23 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.231 мг | 18 мг | 12.4% | 4.7% | 807 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 4.847 мкг | 10 мкг | 48.5% | 18.4% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.6074 мг | 2 мг | 30.4% | 11.5% | 329 г |
| Медь, Cu | 151.55 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 5.8% | 660 г |
| Молибден, Mo | 5.175 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.8% | 1353 г |
| Селен, Se | 10.443 мкг | 55 мкг | 19% | 7.2% | 527 г |
| Фтор, F | 61.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6540 г |
| Хром, Cr | 11.76 мкг | 50 мкг | 23.5% | 8.9% | 425 г |
| Цинк, Zn | 1.5238 мг | 12 мг | 12.7% | 4.8% | 788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.543 г | ~ | |||
| Валин | 1.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.974 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.66 г | ~ | |||
| Лизин | 1.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.92 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.942 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.691 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 1.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.194 г | ~ | |||
| Пролин | 1.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.967 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.329 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с гречневой лапшой составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».