| Треска (Запекание) | 850 г |
| Сыр "Ермолинский" | 110 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 20.6% | 411 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.3% | 1167 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7563 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 61.33 мг | 500 мг | 12.3% | 10.4% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.8% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.686 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.542 мкг | 3 мкг | 51.4% | 43.5% | 195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 4.7% | 1812 г |
| Витамин Н, биотин | 9.703 мкг | 50 мкг | 19.4% | 16.4% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1714 мг | 20 мг | 25.9% | 21.9% | 387 г |
| Ниацин | 2.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.17 мг | 2500 мг | 12.9% | 10.9% | 776 г |
| Кальций, Ca | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2883 г |
| Магний, Mg | 29.75 мг | 400 мг | 7.4% | 6.3% | 1345 г |
| Натрий, Na | 51.03 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.3% | 2548 г |
| Сера, S | 190.86 мг | 1000 мг | 19.1% | 16.2% | 524 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 22.8% | 370 г |
| Хлор, Cl | 149.66 мг | 2300 мг | 6.5% | 5.5% | 1537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 2.2% | 3797 г |
| Йод, I | 61.19 мкг | 150 мкг | 40.8% | 34.5% | 245 г |
| Кобальт, Co | 27.994 мкг | 10 мкг | 279.9% | 236.8% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Медь, Cu | 144.89 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 12.3% | 690 г |
| Молибден, Mo | 4.176 мкг | 70 мкг | 6% | 5.1% | 1676 г |
| Никель, Ni | 8.377 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.786 мкг | 55 мкг | 30.5% | 25.8% | 328 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 653.37 мкг | 4000 мкг | 16.3% | 13.8% | 612 г |
| Хром, Cr | 51.38 мкг | 50 мкг | 102.8% | 87% | 97 г |
| Цинк, Zn | 1.0134 мг | 12 мг | 8.4% | 7.1% | 1184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.921 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.33 г | ~ | |||
| Лизин | 1.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.716 г | ~ | |||
| Треонин | 0.921 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.818 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.921 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.637 г | ~ | |||
| Глицин | 0.665 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченная составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».