| Творог 5% жирности | 600 г |
| Овсяная мука | 50 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 13.3% | 345 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.1% | 644 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.5% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4346 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.6 мкг | 900 мкг | 20.2% | 9.3% | 496 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 3.6% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 10.1% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 129.24 мг | 500 мг | 25.8% | 11.9% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 6.5% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 4.9% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.906 мкг | 400 мкг | 8.5% | 3.9% | 1180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.198 мкг | 3 мкг | 39.9% | 18.3% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.9% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.95 мг | 15 мг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Витамин Н, биотин | 13.575 мкг | 50 мкг | 27.2% | 12.5% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.99 мг | 20 мг | 25% | 11.5% | 401 г |
| Ниацин | 0.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.83 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.2% | 747 г |
| Кальций, Ca | 170.69 мг | 1000 мг | 17.1% | 7.9% | 586 г |
| Кремний, Si | 2.6 мг | 30 мг | 8.7% | 4% | 1154 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Натрий, Na | 87.14 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.1% | 1492 г |
| Сера, S | 228.7 мг | 1000 мг | 22.9% | 10.5% | 437 г |
| Фосфор, P | 279.2 мг | 800 мг | 34.9% | 16% | 287 г |
| Хлор, Cl | 151.3 мг | 2300 мг | 6.6% | 3% | 1520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 4.5% | 1006 г |
| Йод, I | 15.15 мкг | 150 мкг | 10.1% | 4.6% | 990 г |
| Кобальт, Co | 6.146 мкг | 10 мкг | 61.5% | 28.3% | 163 г |
| Литий, Li | 1.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 4914 г |
| Медь, Cu | 111.18 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.1% | 899 г |
| Молибден, Mo | 9.558 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.3% | 732 г |
| Никель, Ni | 11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.295 мкг | 55 мкг | 62.4% | 28.7% | 160 г |
| Стронций, Sr | 13.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Хром, Cr | 9.03 мкг | 50 мкг | 18.1% | 8.3% | 554 г |
| Цинк, Zn | 0.7533 мг | 12 мг | 6.3% | 2.9% | 1593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.025 г | min 16.8 г | 18% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 217,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».