| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.5% | 1041 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 15.6% | 364 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3101 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 8.4% | 677 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 9.5% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 121.26 мг | 500 мг | 24.3% | 13.8% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 8.7% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.087 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.4% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.6% | 1015 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.62 мг | 15 мг | 30.8% | 17.5% | 325 г |
| Витамин Н, биотин | 10.14 мкг | 50 мкг | 20.3% | 11.5% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9802 мг | 20 мг | 9.9% | 5.6% | 1010 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.19 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.7% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 70.63 мг | 1000 мг | 7.1% | 4% | 1416 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2630 г |
| Натрий, Na | 77.28 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.4% | 1682 г |
| Сера, S | 93.69 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.3% | 1067 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 8.9% | 641 г |
| Хлор, Cl | 101.93 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 4.7% | 1210 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 4% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 5.024 мкг | 10 мкг | 50.2% | 28.5% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
| Медь, Cu | 60.2 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.4% | 1661 г |
| Молибден, Mo | 4.106 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Олово, Sn | 3.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.578 мкг | 55 мкг | 26.5% | 15% | 377 г |
| Стронций, Sr | 4.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11713 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6927 мг | 12 мг | 5.8% | 3.3% | 1732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 56.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.324 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.821 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.692 г | min 16.8 г | 27.9% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.4% | 34.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с фасолью составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».