| Лук репчатый | 100 г |
| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 150 г |
| Говядина, фарш , 85% постного мяса/ 15% жира, сырая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.6% | 594 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5% | 903 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 6.2% | 725 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 6.4% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 22.95 мг | 500 мг | 4.6% | 2.1% | 2179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 5.4% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 5.5% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.875 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.9% | 1546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.814 мкг | 3 мкг | 27.1% | 12.2% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7921 мг | 20 мг | 19% | 8.6% | 527 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.2% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 28.38 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3524 г |
| Магний, Mg | 63.88 мг | 400 мг | 16% | 7.2% | 626 г |
| Натрий, Na | 28.75 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4522 г |
| Сера, S | 140.83 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.4% | 710 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 9.9% | 456 г |
| Хлор, Cl | 6.25 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.345 мг | 18 мг | 13% | 5.9% | 768 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Марганец, Mn | 1.2069 мг | 2 мг | 60.3% | 27.2% | 166 г |
| Медь, Cu | 217.88 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 9.8% | 459 г |
| Селен, Se | 33.3 мкг | 55 мкг | 60.5% | 27.3% | 165 г |
| Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24768 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 2.7813 мг | 12 мг | 23.2% | 10.5% | 431 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны по флотски составляет 221,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».