| Филе Голени Индейки [Индилайт] | 187 г |
| Морковь | 120 г |
| Куриная грудка (филе) | 110 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Кабачок | 240 г |
| Помидор (томат), парниковый | 110 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11.2% | 835 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.8% | 949 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349.9 мкг | 900 мкг | 38.9% | 36.4% | 257 г |
| бета Каротин | 2.103 мг | 5 мг | 42.1% | 39.4% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 20.79 мг | 500 мг | 4.2% | 3.9% | 2405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 10.1% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.139 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.3% | 2829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.56 мг | 90 мг | 28.4% | 26.6% | 352 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.436 мг | 15 мг | 9.6% | 9% | 1045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.1 мкг | 120 мкг | 21.8% | 20.4% | 460 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9942 мг | 20 мг | 10% | 9.4% | 1003 г |
| Ниацин | 2.303 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.84 мг | 2500 мг | 11.7% | 11% | 854 г |
| Кальций, Ca | 26.42 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3785 г |
| Кремний, Si | 29.806 мг | 30 мг | 99.4% | 93.1% | 101 г |
| Магний, Mg | 29.49 мг | 400 мг | 7.4% | 6.9% | 1356 г |
| Натрий, Na | 209.97 мг | 1300 мг | 16.2% | 15.2% | 619 г |
| Сера, S | 50.31 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 1988 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 6.9% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 41.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 3.9% | 2378 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 3.825 мкг | 10 мкг | 38.3% | 35.9% | 261 г |
| Литий, Li | 5.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1783 мг | 2 мг | 8.9% | 8.3% | 1122 г |
| Медь, Cu | 80.02 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 9.728 мкг | 70 мкг | 13.9% | 13% | 720 г |
| Никель, Ni | 7.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.728 мкг | 55 мкг | 6.8% | 6.4% | 1475 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11010 г |
| Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 12.6% | 739 г |
| Цинк, Zn | 0.5205 мг | 12 мг | 4.3% | 4% | 2305 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.698 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность 0305 овощи с птицей составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».