Овсянка Фермерская | 45 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 13 г |
Сахар, коричневый | 7 г |
Соль с ламинарией | 0.1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 459.8 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 2.7% | 809 г |
Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 7.8% | 280 г |
Углеводы | 57.8 г | 219 г | 26.4% | 5.7% | 379 г |
Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 7% | 313 г |
Вода | 6.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34969 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 3.2% | 689 г |
Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.374 мг | 1.5 мг | 24.9% | 5.4% | 401 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.4% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 12469 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 50000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.108 мкг | 400 мкг | 370370 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 0.7% | 3333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 2.9% | 750 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0518 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 38610 г |
Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.32 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.2% | 14434 г |
Кальций, Ca | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.2% | 8818 г |
Магний, Mg | 53.31 мг | 400 мг | 13.3% | 2.9% | 750 г |
Натрий, Na | 60.11 мг | 1300 мг | 4.6% | 1% | 2163 г |
Сера, S | 1.13 мг | 1000 мг | 0.1% | 88496 г | |
Фосфор, P | 288.1 мг | 800 мг | 36% | 7.8% | 278 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.988 мг | 18 мг | 11% | 2.4% | 905 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25862 г |
Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 27027 г |
Медь, Cu | 5.56 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17986 г |
Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.1% | 16717 г |
Фтор, F | 0.56 мкг | 4000 мкг | 714286 г | ||
Цинк, Zn | 0.0232 мг | 12 мг | 0.2% | 51724 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 10.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.748 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.166 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.144 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.378 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.484 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.566 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.922 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.504 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.358 г | min 16.8 г | 31.9% | 6.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.168 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.546 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Фермерская Овсянка составляет 459,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».