| Сыр Монастырский Легкий [Ровеньки] | 0 г |
| Картофель | 200 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь | 30 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Чечевица Зелёная [Увелка] | 40 г |
| Томатный соус с грибами, консервированный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.8% | 2054 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 8% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11% | 1250 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 19% | 724 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 21.9% | 628 г |
| бета Криптоксантин | 1.132 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3573.962 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.849 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 11.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 2.9% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 17.1% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 11.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.679 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4% | 3425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.13 мг | 90 мг | 13.5% | 18.6% | 742 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 4.1% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 3.323 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.1% | 1505 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1104 мг | 20 мг | 10.6% | 14.6% | 948 г |
| Ниацин | 1.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.53 мг | 2500 мг | 16.6% | 22.9% | 602 г |
| Кальций, Ca | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5862 г |
| Кремний, Si | 21.132 мг | 30 мг | 70.4% | 97.1% | 142 г |
| Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 6.5% | 2124 г |
| Натрий, Na | 92.55 мг | 1300 мг | 7.1% | 9.8% | 1405 г |
| Сера, S | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 3960 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 10.5% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 37.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 447.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 5% | 2748 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.8% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 5.158 мкг | 10 мкг | 51.6% | 71.2% | 194 г |
| Литий, Li | 29.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 10.5% | 1324 г |
| Медь, Cu | 194.74 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 26.9% | 514 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.8% | 1400 г |
| Никель, Ni | 2.396 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 221.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.192 мкг | 55 мкг | 9.4% | 13% | 1059 г |
| Стронций, Sr | 8.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20040 г |
| Хром, Cr | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 18.2% | 755 г |
| Цинк, Zn | 0.3217 мг | 12 мг | 2.7% | 3.7% | 3730 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пастуший составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».