| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Пекинская капуста | 300 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Панировочные сухари с приправами | 150 г |
| Ананас | 250 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.2% | 974 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.5% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.5% | 1604 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.213 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.213 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 8.8% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 63.21 мг | 500 мг | 12.6% | 11.2% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 11.4% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 10.3% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.518 мкг | 400 мкг | 11.4% | 10.1% | 879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.2% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 8.5% | 1037 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.4% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5190 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.606 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.4% | 1387 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 10.5% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6702 мг | 20 мг | 13.4% | 11.9% | 749 г |
| Ниацин | 1.771 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.27 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.8% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 59.58 мг | 1000 мг | 6% | 5.3% | 1678 г |
| Кремний, Si | 16.489 мг | 30 мг | 55% | 48.9% | 182 г |
| Магний, Mg | 26.5 мг | 400 мг | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Натрий, Na | 315.54 мг | 1300 мг | 24.3% | 21.6% | 412 г |
| Сера, S | 84.45 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.5% | 1184 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 10.2% | 868 г |
| Хлор, Cl | 49.58 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 6.6% | 1355 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.8% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 3.437 мкг | 10 мкг | 34.4% | 30.6% | 291 г |
| Литий, Li | 0.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3097 мг | 2 мг | 15.5% | 13.8% | 646 г |
| Медь, Cu | 84.19 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.5% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 4.585 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.9% | 1527 г |
| Никель, Ni | 3.546 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.323 мкг | 55 мкг | 20.6% | 18.3% | 486 г |
| Стронций, Sr | 16.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12523 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 10.9% | 820 г |
| Цинк, Zn | 0.6659 мг | 12 мг | 5.5% | 4.9% | 1802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАААТ составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».