| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 233 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсласитель SOLO SVIT | 7 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 16.7% | 418 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.7% | 903 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10.8% | 645 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6% | 1163 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 14.6% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 92.67 мг | 500 мг | 18.5% | 12.9% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 8.8% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 9.8% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.094 мкг | 400 мкг | 10% | 7% | 998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.223 мкг | 3 мкг | 40.8% | 28.5% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.2% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 4.4% | 1596 г |
| Витамин Н, биотин | 10.862 мкг | 50 мкг | 21.7% | 15.1% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4768 мг | 20 мг | 22.4% | 15.6% | 447 г |
| Ниацин | 1.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.05 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.4% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 177.39 мг | 1000 мг | 17.7% | 12.4% | 564 г |
| Магний, Mg | 55.21 мг | 400 мг | 13.8% | 9.6% | 725 г |
| Натрий, Na | 480.98 мг | 1300 мг | 37% | 25.8% | 270 г |
| Сера, S | 193.48 мг | 1000 мг | 19.3% | 13.5% | 517 г |
| Фосфор, P | 313.4 мг | 800 мг | 39.2% | 27.4% | 255 г |
| Хлор, Cl | 775.25 мг | 2300 мг | 33.7% | 23.5% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.824 мг | 18 мг | 10.1% | 7% | 987 г |
| Йод, I | 11.71 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.4% | 1281 г |
| Кобальт, Co | 4.079 мкг | 10 мкг | 40.8% | 28.5% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.8317 мг | 2 мг | 41.6% | 29% | 240 г |
| Медь, Cu | 142.62 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 10% | 701 г |
| Молибден, Mo | 9.43 мкг | 70 мкг | 13.5% | 9.4% | 742 г |
| Олово, Sn | 12.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.637 мкг | 55 мкг | 66.6% | 46.5% | 150 г |
| Стронций, Sr | 16.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9814 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.8% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.1103 мг | 12 мг | 9.3% | 6.5% | 1081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.051 г | min 16.8 г | 12.2% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная №3 составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».