| Яйцо куриное (Варка) | 500 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве | 400 г |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира | 200 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.8% | 738 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 13.5% | 371 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3398 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 10% | 502 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 8.9% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 82.81 мг | 500 мг | 16.6% | 8.3% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 5% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.665 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.1% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4% | 1259 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.122 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.541 мг | 15 мг | 10.3% | 5.2% | 973 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.373 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.263 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.2% | 810 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 3.7% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5199 мг | 20 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.87 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.5% | 2051 г |
| Кальций, Ca | 95.7 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.8% | 1045 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 2.5% | 2044 г |
| Натрий, Na | 310.78 мг | 1300 мг | 23.9% | 12% | 418 г |
| Сера, S | 118.41 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Фосфор, P | 189.5 мг | 800 мг | 23.7% | 11.9% | 422 г |
| Хлор, Cl | 47.65 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 3.7% | 1357 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.1% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 3.054 мкг | 10 мкг | 30.5% | 15.3% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.2624 мг | 2 мг | 13.1% | 6.6% | 762 г |
| Медь, Cu | 190.42 мкг | 1000 мкг | 19% | 9.5% | 525 г |
| Молибден, Mo | 1.833 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.3% | 3819 г |
| Селен, Se | 13.651 мкг | 55 мкг | 24.8% | 12.4% | 403 г |
| Фтор, F | 16.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.59 мг | 12 мг | 4.9% | 2.5% | 2034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.802 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.366 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.16 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.197 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.704 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.324 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.757 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.254 г | min 16.8 г | 31.3% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.707 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.555 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.035 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасами и крабовыми палочками составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».