| Терпуг | 1035 г |
| Огурец, грунтовый | 235 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Сыр фета Hochland | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 17.8% | 444 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.7% | 1018 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.8% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.8% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 1.25 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 8% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.151 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 3.4% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8729 мг | 20 мг | 19.4% | 15.3% | 516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.42 мг | 2500 мг | 14.4% | 11.4% | 694 г |
| Кальций, Ca | 44.16 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2264 г |
| Магний, Mg | 36.98 мг | 400 мг | 9.2% | 7.3% | 1082 г |
| Натрий, Na | 268.4 мг | 1300 мг | 20.6% | 16.3% | 484 г |
| Сера, S | 173.14 мг | 1000 мг | 17.3% | 13.7% | 578 г |
| Фосфор, P | 220.6 мг | 800 мг | 27.6% | 21.8% | 363 г |
| Хлор, Cl | 422.43 мг | 2300 мг | 18.4% | 14.5% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 4.2% | 1889 г |
| Йод, I | 46.66 мкг | 150 мкг | 31.1% | 24.6% | 321 г |
| Кобальт, Co | 18.991 мкг | 10 мкг | 189.9% | 150% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 5.8% | 1347 г |
| Медь, Cu | 166.55 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 13.2% | 600 г |
| Молибден, Mo | 4.358 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.9% | 1606 г |
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 88710 г |
| Фтор, F | 399.85 мкг | 4000 мкг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Хром, Cr | 28.88 мкг | 50 мкг | 57.8% | 45.7% | 173 г |
| Цинк, Zn | 0.7573 мг | 12 мг | 6.3% | 5% | 1585 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба печеная составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».