| Нут (Варка) | 50 г |
| Маш (Варка) | 50 г |
| Горох, зерно (Варка) | 50 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 75 г |
| Перец душистый | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.6% | 894 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.4% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 18.1% | 571 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 12.57 мг | 500 мг | 2.5% | 2.6% | 3978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.318 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.2% | 3247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5344 мг | 20 мг | 12.7% | 13.1% | 789 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.1 мг | 2500 мг | 12.3% | 12.7% | 814 г |
| Кальций, Ca | 52.06 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.4% | 1921 г |
| Кремний, Si | 21.742 мг | 30 мг | 72.5% | 74.9% | 138 г |
| Магний, Mg | 43.46 мг | 400 мг | 10.9% | 11.3% | 920 г |
| Натрий, Na | 113.22 мг | 1300 мг | 8.7% | 9% | 1148 г |
| Сера, S | 45.56 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.8% | 2195 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 17.6% | 590 г |
| Хлор, Cl | 170.53 мг | 2300 мг | 7.4% | 7.6% | 1349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 144.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.242 мг | 18 мг | 12.5% | 12.9% | 803 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 4.198 мкг | 10 мкг | 42% | 43.4% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.4269 мг | 2 мг | 21.3% | 22% | 468 г |
| Медь, Cu | 178.85 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 18.5% | 559 г |
| Молибден, Mo | 17.682 мкг | 70 мкг | 25.3% | 26.1% | 396 г |
| Селен, Se | 5.406 мкг | 55 мкг | 9.8% | 10.1% | 1017 г |
| Фтор, F | 68.99 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5798 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.7% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.8602 мг | 12 мг | 7.2% | 7.4% | 1395 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп-пюре из бобовых составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».