| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 125 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 12.2% | 1226 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.8% | 3111 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.2% | 1053 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 8.8% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.1% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 29.22 мг | 500 мг | 5.8% | 8.6% | 1711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 7.2% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.729 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.9% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 13.4% | 1117 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.1% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 2.473 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.3% | 2022 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6299 мг | 20 мг | 13.1% | 19.5% | 760 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.16 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.3% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 32.97 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 3033 г |
| Кремний, Si | 3.472 мг | 30 мг | 11.6% | 17.3% | 864 г |
| Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 9.2% | 1601 г |
| Натрий, Na | 143.11 мг | 1300 мг | 11% | 16.4% | 908 г |
| Сера, S | 27.56 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3628 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 15.4% | 970 г |
| Хлор, Cl | 36.54 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 7.3% | 2059 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.6% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 3.014 мкг | 10 мкг | 30.1% | 44.9% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 7.2% | 2094 г |
| Медь, Cu | 74.66 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.2% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 6.381 мкг | 70 мкг | 9.1% | 13.6% | 1097 г |
| Селен, Se | 3.78 мкг | 55 мкг | 6.9% | 10.3% | 1455 г |
| Фтор, F | 11.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33727 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 16.5% | 901 г |
| Цинк, Zn | 0.552 мг | 12 мг | 4.6% | 6.9% | 2174 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».