| Огурец, грунтовый | 70 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 31.1% | 1667 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 21.2% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 82.4% | 628 г |
| бета Каротин | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 89.1% | 582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 18.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 15% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 4.7% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 21.8% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 34.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.158 мкг | 400 мкг | 2% | 10.4% | 4903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.53 мг | 90 мг | 72.8% | 377.2% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 13% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 0.774 мкг | 50 мкг | 1.5% | 7.8% | 6460 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 38.9% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5946 мг | 20 мг | 3% | 15.5% | 3364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.68 мг | 2500 мг | 8.1% | 42% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.3% | 6353 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 18.7% | 2784 г |
| Натрий, Na | 18.21 мг | 1300 мг | 1.4% | 7.3% | 7139 г |
| Сера, S | 4.42 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.1% | 22624 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 19.2% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 30.21 мг | 2300 мг | 1.3% | 6.7% | 7613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 19.7% | 2632 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6.2% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 2.579 мкг | 10 мкг | 25.8% | 133.7% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 30.6% | 1696 г |
| Медь, Cu | 77.37 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 39.9% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 2.947 мкг | 70 мкг | 4.2% | 21.8% | 2375 г |
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.6% | 21318 г |
| Фтор, F | 13.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.6% | 29347 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 42% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.1547 мг | 12 мг | 1.3% | 6.7% | 7757 г |
Энергетическая ценность Салат Огурец+помидор+перец составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».