| Свинина жирная (Тушение) | 684 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 380 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 235 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 120 г |
| Чеснок, сырой | 17 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 60 г |
| Суп, говяжий бульон, в кубиках, сухой | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.7 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.4% | 1357 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 15.5% | 292 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.2% | 2074 г |
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.4% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 47.91 мг | 500 мг | 9.6% | 4.3% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 3.1% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 4.7% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.216 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.769 мкг | 3 мкг | 25.6% | 11.6% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 1.3% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 2.809 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3736 мг | 20 мг | 11.9% | 5.4% | 843 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.86 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.7% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 29.07 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3440 г |
| Кремний, Si | 45.221 мг | 30 мг | 150.7% | 68.3% | 66 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Натрий, Na | 154.49 мг | 1300 мг | 11.9% | 5.4% | 841 г |
| Сера, S | 114.07 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.2% | 877 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 5.2% | 881 г |
| Хлор, Cl | 55.9 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 2.6% | 1711 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 5.531 мкг | 10 мкг | 55.3% | 25.1% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.2555 мг | 2 мг | 12.8% | 5.8% | 783 г |
| Медь, Cu | 138.07 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6.3% | 724 г |
| Молибден, Mo | 8.106 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.3% | 864 г |
| Селен, Se | 1.806 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.5% | 3045 г |
| Фтор, F | 62.38 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6412 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.2% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 1.53 мг | 12 мг | 12.8% | 5.8% | 784 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели составляет 220,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».