| Сайра бланшированная в масле, консервы | 250 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Морковь | 250 г |
| Кириешки | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.5% | 792 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 13.1% | 331 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 586.1 мкг | 900 мкг | 65.1% | 28.3% | 154 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.155 мг | 5 мг | 63.1% | 27.4% | 158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.4% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 62.44 мг | 500 мг | 12.5% | 5.4% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 3.3% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.456 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 6.3% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 5.4% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.393 мг | 15 мг | 22.6% | 9.8% | 442 г |
| Витамин Н, биотин | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.3% | 1022 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6264 мг | 20 мг | 8.1% | 3.5% | 1230 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.93 мг | 2500 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 28.39 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3522 г |
| Кремний, Si | 6.728 мг | 30 мг | 22.4% | 9.7% | 446 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 2.2% | 2015 г |
| Натрий, Na | 231.9 мг | 1300 мг | 17.8% | 7.7% | 561 г |
| Сера, S | 92.81 мг | 1000 мг | 9.3% | 4% | 1077 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 6.8% | 643 г |
| Хлор, Cl | 272.3 мг | 2300 мг | 11.8% | 5.1% | 845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 2.6% | 1692 г |
| Йод, I | 19.16 мкг | 150 мкг | 12.8% | 5.6% | 783 г |
| Кобальт, Co | 8.269 мкг | 10 мкг | 82.7% | 35.9% | 121 г |
| Литий, Li | 1.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2481 г |
| Медь, Cu | 72.17 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.1% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 7.679 мкг | 70 мкг | 11% | 4.8% | 912 г |
| Никель, Ni | 3.251 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.421 мкг | 55 мкг | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.9 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.5% | 2839 г |
| Хром, Cr | 16.19 мкг | 50 мкг | 32.4% | 14.1% | 309 г |
| Цинк, Zn | 0.5774 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 19.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.648 г | min 16.8 г | 15.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.694 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.2% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат настя составляет 230,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».