| Фасоль стручковая (Тушение) | 210 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Чеснок (Жарка) | 6 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 66 г |
| Колбаса | 43 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 139 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 14.1% | 571 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 12% | 670 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 5.4% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 11.8% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 98.01 мг | 500 мг | 19.6% | 15.8% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 10.2% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.78 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.1% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 5.1% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 6.4% | 1247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.14 мг | 15 мг | 7.6% | 6.1% | 1316 г |
| Витамин Н, биотин | 7.208 мкг | 50 мкг | 14.4% | 11.6% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 5.8% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1485 мг | 20 мг | 10.7% | 8.6% | 931 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.6% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 56.6 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.6% | 1767 г |
| Кремний, Si | 0.91 мг | 30 мг | 3% | 2.4% | 3297 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 4.3% | 1898 г |
| Натрий, Na | 148.09 мг | 1300 мг | 11.4% | 9.2% | 878 г |
| Сера, S | 87.91 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.1% | 1138 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 10.5% | 766 г |
| Хлор, Cl | 63.41 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 7.4% | 1093 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.3% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 4.454 мкг | 10 мкг | 44.5% | 35.8% | 225 г |
| Литий, Li | 4.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.8% | 1399 г |
| Медь, Cu | 84.63 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.8% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 3.315 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.8% | 2112 г |
| Никель, Ni | 2.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.065 мкг | 55 мкг | 21.9% | 17.6% | 456 г |
| Фтор, F | 31.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12853 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.9% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.7456 мг | 12 мг | 6.2% | 5% | 1609 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.783 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.845 г | min 16.8 г | 22.9% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность 2021Фасоль зелёная с колбасой составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».