| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.3 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.7% | 559 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4% | 1077 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 6.3% | 680 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.5% | 2839 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.7% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 45.74 мг | 500 мг | 9.1% | 3.9% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.906 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.4% | 1826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.742 мкг | 3 мкг | 24.7% | 10.6% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.027 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.3% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7735 мг | 20 мг | 13.9% | 6% | 721 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.17 мг | 2500 мг | 4.6% | 2% | 2171 г |
| Кальций, Ca | 102.73 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.4% | 973 г |
| Кремний, Si | 0.977 мг | 30 мг | 3.3% | 1.4% | 3071 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2411 г |
| Натрий, Na | 381.53 мг | 1300 мг | 29.3% | 12.6% | 341 г |
| Сера, S | 126.29 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.4% | 792 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 7.6% | 566 г |
| Хлор, Cl | 80.44 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.5% | 2859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 1.3% | 3209 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.5% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 1.478 мкг | 10 мкг | 14.8% | 6.4% | 677 г |
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 3.1% | 1391 г |
| Медь, Cu | 60.79 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.6% | 1645 г |
| Молибден, Mo | 7.933 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.9% | 882 г |
| Никель, Ni | 0.537 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.08 мкг | 55 мкг | 27.4% | 11.8% | 365 г |
| Стронций, Sr | 12.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16162 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4341 мг | 12 мг | 3.6% | 1.5% | 2764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.456 г | min 16.8 г | 8.7% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 232,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».