Мой здоровый рацион

Рецепт Пп рулет 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп рулет 3

Яичный белок куриный 150 г
Крахмал Кукурузный [Ого] 15 г
Творог 0% [Савушкин Продукт] 250 г
Фруктовый Десерт Манго [Сила Традиции] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп рулет 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.1 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2898 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 18.6% 927 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 5.2% 3318 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.4% 2674 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 17% 1011 г
Витамин В4, холин 11.36 мг 500 мг 2.3% 4% 4401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.4% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.32 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 1.4% 13043 г
Витамин Н, биотин 2.039 мкг 50 мкг 4.1% 7.1% 2452 г
Витамин РР, НЭ 0.8738 мг 20 мг 4.4% 7.6% 2289 г
Ниацин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.27 мг 2500 мг 1.8% 3.1% 5647 г
Кальций, Ca 2.91 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 34364 г
Магний, Mg 2.62 мг 400 мг 0.7% 1.2% 15267 г
Натрий, Na 55.05 мг 1300 мг 4.2% 7.2% 2361 г
Сера, S 54.47 мг 1000 мг 5.4% 9.3% 1836 г
Фосфор, P 7.9 мг 800 мг 1% 1.7% 10127 г
Хлор, Cl 50.1 мг 2300 мг 2.2% 3.8% 4591 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.044 мг 18 мг 0.2% 0.3% 40909 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 2.4% 7353 г
Кобальт, Co 0.291 мкг 10 мкг 2.9% 5% 3436 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Медь, Cu 15.15 мкг 1000 мкг 1.5% 2.6% 6601 г
Молибден, Mo 1.165 мкг 70 мкг 1.7% 2.9% 6009 г
Селен, Se 5.825 мкг 55 мкг 10.6% 18.2% 944 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 2.9% 5747 г
Цинк, Zn 0.0673 мг 12 мг 0.6% 1% 17831 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.268 г ~
Лизин 0.198 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.201 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.312 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.44 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.082 г ~

Энергетическая ценность Пп рулет 3 составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов