| Яблоко | 120 г |
| Морковь | 120 г |
| Вода водопроводная питьевая | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.3% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 25.7% | 1818 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 523 мкг | 900 мкг | 58.1% | 271.5% | 172 г |
| бета Каротин | 3.138 мг | 5 мг | 62.8% | 293.5% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.18 мг | 500 мг | 0.6% | 2.8% | 15723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 7.9% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 13.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.87 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.3% | 13937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 20.1% | 2302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 4.7% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.3% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 15.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3913 мг | 20 мг | 2% | 9.3% | 5111 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.7 мг | 2500 мг | 5% | 23.4% | 2005 г |
| Кальций, Ca | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.1% | 7905 г |
| Кремний, Si | 7.043 мг | 30 мг | 23.5% | 109.8% | 426 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 15% | 3140 г |
| Натрий, Na | 14.17 мг | 1300 мг | 1.1% | 5.1% | 9174 г |
| Сера, S | 2.87 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 34843 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 10.3% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 16.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.3% | 13561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 19.6% | 2378 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.6% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 36.4% | 1277 г |
| Литий, Li | 1.774 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 15% | 3106 г |
| Медь, Cu | 54.35 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 25.2% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 6.783 мкг | 70 мкг | 9.7% | 45.3% | 1032 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 52885 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 6.1% | 7922 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 17.3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.1483 мг | 12 мг | 1.2% | 5.6% | 8092 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи яблочно-морковный составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».