| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Вода | 600 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.8% | 5067 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.5% | 1867 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6.3% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 2.8% | 4891 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 27624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.735 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.4% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.4% | 2183 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5368 мг | 20 мг | 2.7% | 3.8% | 3726 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.12 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.5% | 5541 г |
| Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5068 г |
| Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 5.1% | 2670 г |
| Натрий, Na | 155.19 мг | 1300 мг | 11.9% | 16.6% | 838 г |
| Сера, S | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7806 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 7.1% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 245.85 мг | 2300 мг | 10.7% | 14.9% | 936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 3.1% | 4511 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 8.8% | 1587 г |
| Марганец, Mn | 0.3932 мг | 2 мг | 19.7% | 27.4% | 509 г |
| Медь, Cu | 48.43 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.7% | 2065 г |
| Молибден, Mo | 0.805 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.7% | 8696 г |
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35948 г |
| Фтор, F | 82.82 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4830 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.3499 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3430 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша из хлопьев "Геркулес" составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».