| Помидоры (томаты) | 174 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.3% | 9500 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.6% | 3111 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.5% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 52.3% | 575 г |
| бета Каротин | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 52% | 578 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 10.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 16.17 мг | 500 мг | 3.2% | 9.6% | 3092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 17.4% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 12.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.361 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.9% | 4273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 3% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.29 мг | 90 мг | 21.4% | 64.3% | 467 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 6.9% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 1.335 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.1% | 3745 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 22.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5382 мг | 20 мг | 2.7% | 8.1% | 3716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.9 мг | 2500 мг | 10.2% | 30.6% | 977 г |
| Кальций, Ca | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.3% | 4873 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 13.2% | 2248 г |
| Натрий, Na | 32.83 мг | 1300 мг | 2.5% | 7.5% | 3960 г |
| Сера, S | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9425 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 11.1% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 40.65 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.4% | 5658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 12.6% | 2365 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 4.279 мкг | 10 мкг | 42.8% | 128.5% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 15% | 2004 г |
| Медь, Cu | 78.44 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 23.4% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 4.992 мкг | 70 мкг | 7.1% | 21.3% | 1402 г |
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 15850 г |
| Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 28050 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 21.3% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.1426 мг | 12 мг | 1.2% | 3.6% | 8415 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность помидоры со сметаной составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».