Вода | 4000 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 309 г |
Свекла (Варка без слива) | 60 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 69 г |
Перец красный сладкий (Варка без слива) | 36 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 374 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 177 г |
Картофель (Варка без слива) | 863 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 9.2% | 3455 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.9% | 11200 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.3% | 5093 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.7% | 2500 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 11.7% | 2671 г |
бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 11.4% | 2778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.8% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 2.9% | 10593 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 8.9% | 3546 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 17.5% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 5.135 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.1% | 7790 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.5% | 9375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 12.1% | 2663 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 4.8% | 6579 г |
Витамин Н, биотин | 0.552 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.5% | 9058 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 13.3% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1412 мг | 20 мг | 5.7% | 18.1% | 1753 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.75 мг | 2500 мг | 6.6% | 21% | 1508 г |
Кальций, Ca | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.4% | 7047 г |
Кремний, Si | 2.795 мг | 30 мг | 9.3% | 29.5% | 1073 г |
Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 10.2% | 3123 г |
Натрий, Na | 71.31 мг | 1300 мг | 5.5% | 17.5% | 1823 г |
Сера, S | 22.95 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.3% | 4357 г |
Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 13% | 2446 г |
Хлор, Cl | 121.53 мг | 2300 мг | 5.3% | 16.8% | 1893 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 8.3% | 3871 г |
Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.8% | 8475 г |
Кобальт, Co | 2.226 мкг | 10 мкг | 22.3% | 70.8% | 449 г |
Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 14.3% | 2235 г |
Медь, Cu | 51.09 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 16.2% | 1957 г |
Молибден, Mo | 3.553 мкг | 70 мкг | 5.1% | 16.2% | 1970 г |
Селен, Se | 0.821 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4.8% | 6699 г |
Фтор, F | 82.88 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.7% | 4826 г |
Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 18.1% | 1748 г |
Цинк, Zn | 0.2984 мг | 12 мг | 2.5% | 7.9% | 4021 г |
Энергетическая ценность Борщ из капусты-картофеля куриное филе составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».