| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куриная грудка (филе) | 214 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 38.8 г | 76 г | 51.1% | 27.5% | 196 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3% | 1806 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6081 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 135.15 мг | 500 мг | 27% | 14.5% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.461 мг | 5 мг | 49.2% | 26.5% | 203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.335 мг | 2 мг | 66.8% | 35.9% | 150 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.815 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2% | 2700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 6.2% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.922 мг | 15 мг | 6.1% | 3.3% | 1627 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6589 мг | 20 мг | 63.3% | 34% | 158 г |
| Ниацин | 17.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480.82 мг | 2500 мг | 19.2% | 10.3% | 520 г |
| Кальций, Ca | 18.83 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5311 г |
| Магний, Mg | 141.91 мг | 400 мг | 35.5% | 19.1% | 282 г |
| Натрий, Na | 694.31 мг | 1300 мг | 53.4% | 28.7% | 187 г |
| Сера, S | 373.15 мг | 1000 мг | 37.3% | 20.1% | 268 г |
| Фосфор, P | 282.6 мг | 800 мг | 35.3% | 19% | 283 г |
| Хлор, Cl | 1045.06 мг | 2300 мг | 45.4% | 24.4% | 220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.349 мг | 18 мг | 13.1% | 7% | 766 г |
| Йод, I | 9.88 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.5% | 1518 г |
| Кобальт, Co | 15.046 мкг | 10 мкг | 150.5% | 80.9% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Медь, Cu | 135.86 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.3% | 736 г |
| Молибден, Mo | 19.8 мкг | 70 мкг | 28.3% | 15.2% | 354 г |
| Селен, Se | 37.534 мкг | 55 мкг | 68.2% | 36.7% | 147 г |
| Фтор, F | 214.03 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 2.9% | 1869 г |
| Хром, Cr | 41.15 мкг | 50 мкг | 82.3% | 44.2% | 122 г |
| Цинк, Zn | 2.1492 мг | 12 мг | 17.9% | 9.6% | 558 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.996 г | ~ | |||
| Валин | 2.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.86 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.259 г | ~ | |||
| Лизин | 4.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.432 г | ~ | |||
| Треонин | 1.827 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.194 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 1.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.659 г | ~ | |||
| Пролин | 1.663 г | ~ | |||
| Серин | 1.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.708 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные шашлычки составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».