| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Изюм | 5 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Ванилин | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 16.5% | 402 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.2% | 1556 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3% | 2168 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.1% | 3249 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.7% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 41.7 мг | 500 мг | 8.3% | 5.5% | 1199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.714 мкг | 400 мкг | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.179 мкг | 3 мкг | 39.3% | 26% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 6.786 мкг | 50 мкг | 13.6% | 9% | 737 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.526 мг | 20 мг | 17.6% | 11.7% | 567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.53 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.6% | 1805 г |
| Кальций, Ca | 150.13 мг | 1000 мг | 15% | 9.9% | 666 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 3.7% | 1785 г |
| Натрий, Na | 41.88 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3104 г |
| Сера, S | 187.5 мг | 1000 мг | 18.8% | 12.5% | 533 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 16.8% | 396 г |
| Хлор, Cl | 102.68 мг | 2300 мг | 4.5% | 3% | 2240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 11.9% | 560 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28169 г |
| Медь, Cu | 53.57 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Молибден, Mo | 6.875 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Селен, Se | 26.786 мкг | 55 мкг | 48.7% | 32.3% | 205 г |
| Фтор, F | 28.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14001 г |
| Цинк, Zn | 0.325 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3692 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная масса 5% составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».