| Лук репчатый | 113 г |
| Морковь | 85 г |
| Картофель | 518 г |
| Подсолнечное масло | 31 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 84 г |
| Куриная грудка (филе) | 753 г |
| Вода | 1451 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 14% | 1152 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.8% | 3294 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2662 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 10.4% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 10.9% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 23.03 мг | 500 мг | 4.6% | 7.4% | 2171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 14.6% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 22.2% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.293 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.7% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 7.1% | 2290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 6.7% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3919 мг | 20 мг | 12% | 19.3% | 836 г |
| Ниацин | 3.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.35 мг | 2500 мг | 7.5% | 12% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11765 г |
| Кремний, Si | 11.507 мг | 30 мг | 38.4% | 61.6% | 261 г |
| Магний, Mg | 29.62 мг | 400 мг | 7.4% | 11.9% | 1350 г |
| Натрий, Na | 17.18 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7567 г |
| Сера, S | 66.48 мг | 1000 мг | 6.6% | 10.6% | 1504 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 12.5% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 33.03 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 6963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 5.6% | 2875 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.9% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 3.558 мкг | 10 мкг | 35.6% | 57.1% | 281 г |
| Литий, Li | 13.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 5.9% | 2681 г |
| Медь, Cu | 59.68 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.6% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 5.932 мкг | 70 мкг | 8.5% | 13.6% | 1180 г |
| Никель, Ni | 1.377 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.799 мкг | 55 мкг | 10.5% | 16.9% | 948 г |
| Стронций, Sr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.65 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.5% | 4512 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 26.2% | 615 г |
| Цинк, Zn | 0.4733 мг | 12 мг | 3.9% | 6.3% | 2535 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с пшëнкой составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».