| Банан | 118 г |
| Арахис | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Овсяное Молоко 0,5% [не Молоко] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.7% | 1382 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.5% | 566 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.1% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 11.2% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 12.62 мг | 500 мг | 2.5% | 1.6% | 3962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 4.4% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.355 мкг | 400 мкг | 11.8% | 7.7% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.078 мг | 15 мг | 27.2% | 17.7% | 368 г |
| Витамин Н, биотин | 3.353 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.4% | 1491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5448 мг | 20 мг | 17.7% | 11.5% | 564 г |
| Ниацин | 2.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.24 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.3% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 44.58 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2243 г |
| Кремний, Si | 26.035 мг | 30 мг | 86.8% | 56.6% | 115 г |
| Магний, Mg | 57.73 мг | 400 мг | 14.4% | 9.4% | 693 г |
| Натрий, Na | 24.73 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5257 г |
| Сера, S | 30.65 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3263 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 7.4% | 876 г |
| Хлор, Cl | 19.01 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 4.4% | 1490 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 7.8% | 833 г |
| Литий, Li | 2.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4364 мг | 2 мг | 21.8% | 14.2% | 458 г |
| Медь, Cu | 301.94 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 19.7% | 331 г |
| Молибден, Mo | 3.617 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
| Никель, Ni | 15.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.039 мкг | 55 мкг | 11% | 7.2% | 911 г |
| Стронций, Sr | 22.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22136 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.8324 мг | 12 мг | 6.9% | 4.5% | 1442 г |
| Цирконий, Zr | 22.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.35 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.983 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 62.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.135 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.069 г | min 16.8 г | 18.3% | 11.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.6% | 26.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.517 г | ~ |
Энергетическая ценность Гейнер сыроедческий. Растительный составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».