| Вода, водопроводная, улучшенная | 329 г |
| крупа манная | 35 г |
| Наше молоко 2.5% | 62 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.3% | 5067 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 2.2% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 13228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.6% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.881 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 13884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.513 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 9747 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4021 мг | 20 мг | 2% | 4.3% | 4974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.53 мг | 2500 мг | 1.4% | 3% | 7036 г |
| Кальций, Ca | 23.89 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.2% | 4186 г |
| Кремний, Si | 0.543 мг | 30 мг | 1.8% | 3.9% | 5525 г |
| Магний, Mg | 3.55 мг | 400 мг | 0.9% | 1.9% | 11268 г |
| Натрий, Na | 12.45 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 10442 г |
| Сера, S | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8673 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 6% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 19.52 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 11783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.109 мг | 18 мг | 0.6% | 1.3% | 16514 г |
| Кобальт, Co | 2.389 мкг | 10 мкг | 23.9% | 51.5% | 419 г |
| Медь, Cu | 20.06 мкг | 1000 мкг | 2% | 4.3% | 4985 г |
| Молибден, Mo | 1.823 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.6% | 3840 г |
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17188 г |
| Фтор, F | 25.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 15911 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.1279 мг | 12 мг | 1.1% | 2.4% | 9382 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная каша (2,5) составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».