| Яйцо куриное вареное вкрутую | 98 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 58 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 110 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 160 г |
| Пекинская капуста | 130 г |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 50 г |
| Яблоко | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 14.1% | 800 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 6.9% | 1642 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.337 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
| бета Криптоксантин | 2.632 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.897 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 42.4 мг | 500 мг | 8.5% | 9.6% | 1179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 6.4% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.513 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.2% | 2161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.6% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.79 мг | 90 мг | 8.7% | 9.8% | 1155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.3% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 4.2% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 3.322 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.5% | 1505 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 9.7% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3295 мг | 20 мг | 21.6% | 24.4% | 462 г |
| Ниацин | 2.474 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.92 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.7% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 100.44 мг | 1000 мг | 10% | 11.3% | 996 г |
| Кремний, Si | 0.166 мг | 30 мг | 0.6% | 0.7% | 18072 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 4.5% | 2474 г |
| Натрий, Na | 524 мг | 1300 мг | 40.3% | 45.6% | 248 г |
| Сера, S | 100.22 мг | 1000 мг | 10% | 11.3% | 998 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 23.3% | 487 г |
| Хлор, Cl | 513.29 мг | 2300 мг | 22.3% | 25.2% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 6.9% | 1635 г |
| Йод, I | 15.26 мкг | 150 мкг | 10.2% | 11.5% | 983 г |
| Кобальт, Co | 11.263 мкг | 10 мкг | 112.6% | 127.4% | 89 г |
| Литий, Li | 0.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2378 г |
| Медь, Cu | 59.86 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.8% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 2.366 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.8% | 2959 г |
| Никель, Ni | 2.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.745 мкг | 55 мкг | 10.4% | 11.8% | 957 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 256.25 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 7.2% | 1561 г |
| Хром, Cr | 22.72 мкг | 50 мкг | 45.4% | 51.4% | 220 г |
| Цинк, Zn | 0.6291 мг | 12 мг | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | min 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и пекинской капустой составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».