Мой здоровый рацион

Рецепт Панские драники с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Панские драники с беконом

Картофель (Жарка) 200 г
Яйцо куриное (Жарка) 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 30 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 70 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 50 г
Бекон 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панские драники с беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.7 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 730 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 6% 724 г
Жиры 14.2 г 56 г 25.4% 11% 394 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 2.9% 1480 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.2% 2000 г
Вода 56.1 г 2273 г 2.5% 1.1% 4052 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.9 мкг 900 мкг 11.2% 4.9% 892 г
Ретинол 0.096 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.127 мг 1.5 мг 8.5% 3.7% 1181 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 4.4% 989 г
Витамин В4, холин 59 мг 500 мг 11.8% 5.1% 847 г
Витамин В5, пантотеновая 0.527 мг 5 мг 10.5% 4.6% 949 г
Витамин В6, пиридоксин 0.229 мг 2 мг 11.5% 5% 873 г
Витамин В9, фолаты 11.22 мкг 400 мкг 2.8% 1.2% 3565 г
Витамин В12, кобаламин 0.491 мкг 3 мкг 16.4% 7.1% 611 г
Витамин C, аскорбиновая 5.77 мг 90 мг 6.4% 2.8% 1560 г
Витамин D, кальциферол 0.548 мкг 10 мкг 5.5% 2.4% 1825 г
Витамин D3, холекальциферол 0.056 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.442 мг 15 мг 2.9% 1.3% 3394 г
бета Токоферол 0.141 мг ~
гамма Токоферол 0.091 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.946 мкг 50 мкг 7.9% 3.4% 1267 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 3.5675 мг 20 мг 17.8% 7.7% 561 г
Ниацин 0.887 мг ~
Бетаин 0.518 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 346.09 мг 2500 мг 13.8% 6% 722 г
Кальций, Ca 198.9 мг 1000 мг 19.9% 8.6% 503 г
Кремний, Si 22.732 мг 30 мг 75.8% 32.9% 132 г
Магний, Mg 23.21 мг 400 мг 5.8% 2.5% 1723 г
Натрий, Na 292.05 мг 1300 мг 22.5% 9.8% 445 г
Сера, S 115.46 мг 1000 мг 11.5% 5% 866 г
Фосфор, P 190.9 мг 800 мг 23.9% 10.4% 419 г
Хлор, Cl 304.68 мг 2300 мг 13.2% 5.7% 755 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 476.7 мкг ~
Бор, B 54.5 мкг ~
Ванадий, V 74.04 мкг ~
Железо, Fe 1.088 мг 18 мг 6% 2.6% 1654 г
Йод, I 5.74 мкг 150 мкг 3.8% 1.6% 2613 г
Кобальт, Co 3.672 мкг 10 мкг 36.7% 15.9% 272 г
Литий, Li 34.51 мкг ~
Марганец, Mn 0.1479 мг 2 мг 7.4% 3.2% 1352 г
Медь, Cu 103.81 мкг 1000 мкг 10.4% 4.5% 963 г
Молибден, Mo 6.092 мкг 70 мкг 8.7% 3.8% 1149 г
Никель, Ni 2.418 мкг ~
Олово, Sn 2.13 мкг ~
Рубидий, Rb 224.1 мкг ~
Селен, Se 10.294 мкг 55 мкг 18.7% 8.1% 534 г
Стронций, Sr 6.4 мкг ~
Титан, Ti 0.89 мкг ~
Фтор, F 25.16 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15898 г
Хром, Cr 5.48 мкг 50 мкг 11% 4.8% 912 г
Цинк, Zn 1.2667 мг 12 мг 10.6% 4.6% 947 г
Цирконий, Zr 1.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.376 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.082 г ~
Аргинин* 0.306 г ~
Валин 0.508 г ~
Гистидин* 0.357 г ~
Изолейцин 0.322 г ~
Лейцин 0.601 г ~
Лизин 0.502 г ~
Метионин 0.179 г ~
Метионин + Цистеин 0.276 г ~
Треонин 0.32 г ~
Триптофан 0.173 г ~
Фенилаланин 0.385 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.769 г ~
Заменимые аминокислоты 3.447 г ~
Аланин 0.271 г ~
Аспарагиновая кислота 0.577 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 1.297 г ~
Пролин 0.562 г ~
Серин 0.437 г ~
Тирозин 0.382 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.077 г ~
10:0 Каприновая 0.252 г ~
12:0 Лауриновая 0.231 г ~
14:0 Миристиновая 0.546 г ~
15:0 Пентадекановая 0.061 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.652 г ~
17:0 Маргариновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 1.348 г ~
20:0 Арахиновая 0.051 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.88 г min 16.8 г 29% 12.6%
14:1 Миристолеиновая 0.078 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.267 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.114 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.05 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.045 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.046 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.212 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.043 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.7 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.085 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.03 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.029 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.009 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.021 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.016 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.015 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Панские драники с беконом составляет 230,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок