| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Банан (Запекание) | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 18.6% | 297 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.4% | 747 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.8% | 1473 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 72.4 мг | 500 мг | 14.5% | 8% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.299 мг | 5 мг | 26% | 14.4% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.663 мг | 2 мг | 33.2% | 18.4% | 302 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.437 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7.9% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 0.922 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8976 мг | 20 мг | 39.5% | 21.8% | 253 г |
| Ниацин | 9.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.34 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.7% | 827 г |
| Кальций, Ca | 229.28 мг | 1000 мг | 22.9% | 12.7% | 436 г |
| Кремний, Si | 7.374 мг | 30 мг | 24.6% | 13.6% | 407 г |
| Магний, Mg | 89.1 мг | 400 мг | 22.3% | 12.3% | 449 г |
| Натрий, Na | 296.17 мг | 1300 мг | 22.8% | 12.6% | 439 г |
| Сера, S | 246.15 мг | 1000 мг | 24.6% | 13.6% | 406 г |
| Фосфор, P | 273.4 мг | 800 мг | 34.2% | 18.9% | 293 г |
| Хлор, Cl | 444.12 мг | 2300 мг | 19.3% | 10.7% | 518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 4.3% | 1288 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 7.632 мкг | 10 мкг | 76.3% | 42.2% | 131 г |
| Литий, Li | 0.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3091 г |
| Медь, Cu | 96.65 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.4% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 9.372 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7.4% | 747 г |
| Никель, Ni | 0.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.751 мкг | 55 мкг | 32.3% | 17.9% | 310 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.92 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3706 г |
| Хром, Cr | 20.73 мкг | 50 мкг | 41.5% | 22.9% | 241 г |
| Цинк, Zn | 2.2467 мг | 12 мг | 18.7% | 10.3% | 534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.265 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.815 г | ~ | |||
| Валин | 1.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.276 г | ~ | |||
| Лизин | 2.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.949 г | ~ | |||
| Треонин | 1.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.384 г | ~ | |||
| Аланин | 1.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.076 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.933 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.673 г | ~ | |||
| Пролин | 1.508 г | ~ | |||
| Серин | 1.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.241 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.285 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.753 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.909 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.009 г | min 16.8 г | 12% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.675 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».