| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 391 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 737 г |
| Масло подсолнечное | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.6% | 6909 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 14.1% | 800 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.6% | 1176 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 667.2 мкг | 900 мкг | 74.1% | 83.4% | 135 г |
| бета Каротин | 4.004 мг | 5 мг | 80.1% | 90.1% | 125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.74 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 13369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 5.1% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.497 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.21 мг | 90 мг | 18% | 20.2% | 555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.561 мг | 15 мг | 23.7% | 26.7% | 421 г |
| Витамин Н, биотин | 0.917 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5453 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 7.8% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7551 мг | 20 мг | 3.8% | 4.3% | 2649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.59 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.6% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5501 г |
| Магний, Mg | 23.5 мг | 400 мг | 5.9% | 6.6% | 1702 г |
| Натрий, Na | 8.2 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15854 г |
| Сера, S | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8598 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 4.9% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 33.74 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 4.8% | 2335 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 3.732 мкг | 10 мкг | 37.3% | 42% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 5.4% | 2090 г |
| Медь, Cu | 68.29 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.6% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 3.911 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.3% | 1790 г |
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Фтор, F | 13.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29564 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.6% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.1762 мг | 12 мг | 1.5% | 1.7% | 6810 г |
Энергетическая ценность Лечо составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».