| Салат Робин Гуд | 50 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 40 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.8% | 521 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.8% | 475 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.8 мкг | 900 мкг | 19.3% | 10.8% | 518 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 4.2% | 1348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 9.4% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 111.97 мг | 500 мг | 22.4% | 12.6% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 6.9% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.361 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3% | 1873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 13.6% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 4.6% | 1223 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.3% | 1294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.763 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.9% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0433 мг | 20 мг | 15.2% | 8.5% | 657 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.24 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.4% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 124.29 мг | 1000 мг | 12.4% | 7% | 805 г |
| Кремний, Si | 0.598 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 5017 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 3% | 1864 г |
| Натрий, Na | 71.21 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.1% | 1826 г |
| Сера, S | 165.82 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.3% | 603 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 13.6% | 413 г |
| Хлор, Cl | 144.7 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.5% | 1589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 4.2% | 1350 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.1% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 4.742 мкг | 10 мкг | 47.4% | 26.6% | 211 г |
| Литий, Li | 0.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1515 г |
| Медь, Cu | 89.15 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 7.333 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.9% | 955 г |
| Никель, Ni | 0.567 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.51 мкг | 55 мкг | 48.2% | 27% | 207 г |
| Стронций, Sr | 14.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9506 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.714 мг | 12 мг | 6% | 3.4% | 1681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.828 г | min 16.8 г | 16.8% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники робин гуд (порция - 2 штуки) составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».